Por
lo general no me gusta tomar pastillas, yo recomiendo desinflamar con hielo, ir a hacerse terapia con
un fisioterapeuta (ultrasonido, masaje, banda corta, etc) y sobre todo
DESCANSO. Ya sé que para un corredor que lo "sienten en la banca" es
una tortura diaria y para ayudar a recuperase muchos empiezan a tomar verdaderos
COQUTELES de toda clase de pastillas antiinflamatorias, relajantes musculares
etc. Es por eso que hablé un un amigo doctor y le pedí asesoría sobre la forma
CORRECTA de administrarse medicinas para lesiones y les comparto esto:
(Gracias Pedro G. por la información)
Medicina para el corredor
Existen diferentes medicamentos que se han
vuelvo populares en el mundo de los corredores por su efectividad a la hora de
aliviar y prevenir el dolor, ya sea durante o después de una carrera/entreno.
Muchos de estos medicamentos tienen otra característica, no funcionan igual
para todos.
Una de las principales razones de la “falta de
efectividad” es la razón por la que se toma.
La familia de medicamentos más utilizada, para
el dolor, entre corredores son los AINES (anti-inflamatorios no esteroideos)
entre los que podemos mencionar los siguientes:
·
Ibuprofeno
·
Diclofenaco
(cataflam)
·
Naproxeno
(Aleve)
A esta familia de medicamentos se les puede atribuir
3 funciones principales
1.
Analgésicos
(quitan dolor)
2.
Antiinflamatorios
(quitan inflamación)
3.
Antipiréticos
(quitan fiebre)
Entonces sabiendo esto ¿Qué puedo de tomar
antes de una carrera?
La respuesta es DEPENDE. Antes de tomar
cualquier tipo de medicina hay que saber las razones y cuál es el objetivo de
tomar la misma. Los siguientes escenarios pueden ayudar a tener una idea de que
medicamento pueden acoplarse más a tu necesidad.
Es mi primera carrera y tengo miedo de que
durante la carrera me duela algo y me aleje de mi meta – la mejor elección es Naproxeno 220mg 30-60min antes de la
carrera. Naproxeno tiene un efecto
predominantemente analgésico por lo que es la mejor elección en la mayoría de
los casos en los que se quiere evitar cualquier tipo de dolor como contratiempo,
y no se tiene otra lesión o enfermedad subyacente.
Tengo historia de shin splints y a veces me
molestaba durante los entrenos, ¿Qué puedo tomar para que durante la carrera no
me moleste?
Ibuprofeno 400mg la noche antes y 30-60min antes de
la carrera. Shin-splints, tendinitis aquilia (inflamación y dolor del tendón de
Aquiles) y lesión de banda iliotibial son las lesiones más comunes entre los
corredores. En estos casos el dolor es secundario a inflamación y esa es la
especialidad de este medicamento. El ibuprofeno tiene una función
predominantemente antiinflamatoria. Esta función añadida a su efecto analgésico
lo hace la mejor opción para estos casos.
Si el corredor tiene
historia de ulcera gástrica o intestinal, gastritis o enfermedad renal NO se
recomiendan estos medicamentos.
¿Qué puede tomar una persona con estas
características?
Acetaminofen 1g la noche antes y 60min antes de la
carrera. Este medicamento, al igual que el naproxeno, es de mucha ayuda para
prevenir el dolor durante una carrera, y personas con problemas estomacales o
renales lo pueden tomar sin ningún problema.
Espero que esto les ayude a dosificar y tomar los medicamentos indicados para no sobre medicarse!
KEEP MOVING FORWARD
Espero que esto les ayude a dosificar y tomar los medicamentos indicados para no sobre medicarse!
KEEP MOVING FORWARD
